Топ-3 приложений для отслеживания сна

Смартфоны давно стали неотъемлемой частью повседневности. Около 77% взрослых американцев постоянно держат телефон под рукой. Умные устройства помогают читать новости, листать ленту и даже улучшать качество ночного отдыха. Статистика показывает печальную картину. Примерно треть людей регулярно недосыпает. Специальные цифровые трекеры способны здорово исправить ситуацию. При частых ночных пробуждениях точно стоит протестировать подобные решения.

Sleepio – лучший выбор в целом

Регулярные проблемы с засыпанием часто указывают на бессонницу. Когнитивно-поведенческая терапия отлично помогает найти корень проблемы и наладить режим. Однако постоянные походы к специалисту отнимают много времени и денег. Sleepio изящно закрывает эту потребность. Программа упаковывает все плюсы терапии в удобный цифровой формат. Сервис работает круглосуточно за разовую плату.

На старте система просит заполнить анкету с личными данными и реквизитами полиса. Одобрение открывает доступ к огромной базе советов и полезных материалов. Внутри лежат инструменты для поддержки правильной гигиены сна днём и ночью. Встроенный дневник помогает легко фиксировать любые изменения. Трекер работает автономно, поэтому подобрать комфортный темп довольно просто. Софт запускается на любых актуальных аппаратах с Android или iOS.

BetterSleep – лучшие звуки для сна

Миллионы людей обожают засыпать под шум дождя или океанских волн. Программа BetterSleep идеально решает эту задачу. Раньше этот трекер носил название Relax Melodies. Библиотека содержит более 300 различных аудиодорожек. Каталог включает звуки природы, спокойную музыку, ASMR и разные варианты белого шума. База также предлагает интересные сказки на ночь и успокаивающие медитации.

Приложение умеет собирать статистику через датчики телефона. Синхронизация с умными часами и платформой Apple Health даёт максимальную точность измерений. Система фиксирует фазы быстрого и медленного сна, ночную активность и даже храп. Понятный интерфейс позволяет в любой момент изучить графики. Новые аккаунты получают бесплатную неделю перед оформлением подписки. Программа отлично работает на операционных системах iOS и Android.

RISE App – лучшие отчёты о сне

Этот трекер делает главный упор на дефицит сна. Недостаток отдыха сильно бьёт по концентрации, настроению и общей работоспособности. В долгосрочной перспективе это грозит проблемами с сердцем и давлением. Программа ежедневно оценивает уровень недосыпа. Сбор данных идёт в фоновом режиме через микрофон и датчики движений. Софт не требует постоянных касаний экрана или обязательного наличия браслета.

Умные алгоритмы учитывают биологические ритмы и показывают пики энергии в течение дня. Система сама подсказывает идеальное время для последней чашки кофе или подготовки к отдыху. Приложение отлично работает в паре с носимой электроникой для большей точности расчётов. Встроенный умный будильник помогает проснуться бодрым в правильную фазу. Вечерние дыхательные практики здорово готовят организм к долгому и глубокому сну.